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Posted by on Déc 6, 2017 in Divers |

        La ménopause : un phénomène naturel

        La ménopause : un phénomène naturel

 

La ménopause est une période marquée par la disparition des règles et l’arrêt de l’ovulation.

C’est une période où les menstruations (écoulement par le vagin de sang et de cellules provenant de la partie superficielle de la muqueuse utérine) s’arrêtent définitivement.

Ce phénomène survient généralement, lorsque, les ovaires arrêtent leur formation d’un ovule (cellule reproductrice femelle élaborée par l’ovaire) chaque mois et leur sécrétion hormonale.

 

  Les problèmes potentiels liés à la ménopause :

– Le risque augmenté de certaines maladies : cancer de l’utérus, du sein, maladies cardiovasculaires, …

– Les symptômes : insomnie, bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité, …

 

   Y a-t-il des signes qui surviennent avant la ménopause ?

Avant la ménopause, il y a la pré-ménopause, qui est une période charnière.

Cette période se distingue par un syndrome prémenstruel (humeur irritable, seins tendus) et par une alternance de cycles courts et longs (avoir des règles irrégulières).

Tous ces signes, surviennent, la plupart du temps, à l’âge de 48 ans.

Généralement, la pré-ménopause dure de deux à cinq ans.

 

  Les symptômes lors de la ménopause :

Ce phénomène s’accompagne toujours de troubles climatiques dont l’intensité varie selon les femmes.

Ces troubles peuvent être des sueurs nocturnes isolées, une fatigue, des douleurs articulaires, des maux de tête, des insomnies, une irritabilité, ou des bouffées de chaleur (chez 8 femmes sur dix).

Les bouffées de chaleur surviennent plusieurs fois par heure.

Elles perturbent le sommeil et se traduisent par une brusque sensation de chaleur.

Le diagnostic de ce phénomène, repose sur l’absence de règles depuis 12 mois.

 

 Après la ménopause :

Après la ménopause, des soucis de santé peuvent s’installer progressivement.

Ils peuvent être des troubles urinaires, un prolapsus génital, des problèmes cardiovasculaires, une sécheresse vaginale (elle peut être responsable de vaginite ou de troubles sexuels (baisse de la libido (désir sexuel) ou avoir des douleurs lors d’une relation sexuelle)), une modification de la répartition des graisses, une augmentation des tissus graisseux, ou une diminution de la masse musculaire.

 

 

  Faites-vous suivre !

Afin de vous aider à limiter les bouffées de chaleur, Filiassur assurance vous conseille d’éviter l’alcool, le café et les plats trop épicés, de baisser le thermostat, de pratiquer des techniques de relaxation, et surtout de lutter contre le stress, qui peut à son tour aggraver les bouffées de chaleur.

 

  Un mode de vie adapté :

 Comment réduire les risques cardiovasculaires ?

Après la ménopause, une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et saine est indispensable.

Parfois, de nouvelles habitudes alimentaires peuvent vous aider, comme éviter la charcuterie, les viandes rouges (en excès), privilégier l’huile d’olive, l’alimentation riche en calcium et manger du poisson, des fruits et des légumes (veiller à avoir un apport riche en calcium).

Il faut aussi, modérer la consommation d’alcool (un verre par jour), vu qu’il augmente, la tendance à la prise de poids (observée à la ménopause).

Il faut aussi, arrêter de fumer : l’irritabilité, les troubles du sommeil, l’humeur dépressive, dans ce cas, peuvent disparaître ou diminuer.

Vous pouvez bénéficier d’un remboursement forfaitaire dans toutes les pharmacies sur les substituts nicotiniques avec Filiassur assurance.

Elle veut à tout prix, vous encourager à éviter la consommation du tabac !